3分彩信誉网_人体有8大“保健特区”,随便揉揉也能健康

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原标题:人体有8大“保健特区”,随便揉揉都都都能能 健康

原标题:人体有8大“保健特区”,随便揉揉都都都能能 健康

人体就像一台精密的仪器,必须科学正确的养护,都都都能能 保证各个零部件的正常运转。其中,有8其他人 体特区是仪器中的关键次责,人的寿命与它们息息相关。《生命时报》邀请权威专家教你给有有哪些部位加点“润滑油”,从而延长你的生命线。

受访专家:

中国中医科学院教授 杨力

北京中医药大学东直门医院内科教授 姜良铎

北京中医药大学养生室教授 张湖德

1 头部

养生关键词 勤晒、梳头、多动

中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有1000多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。

专家建议,平时应多按摩头部,能都都都能能 用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。

大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动利于改善大脑血液循环,保证充裕的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球能都都都能能 提高大脑反应能力、抗衰老老。

2 耳朵

养生关键词 捏、搓、弹、揪

耳朵是大家聆听世界的窗口,对身体保健必须重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每有二个多多器官,其中与肾脏关系最为密切。

肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾依据。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。很久揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。

长期坚持,能起到抗衰老养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病必须帮助。

3 前胸

养生关键词 拍打、扩胸、深呼吸

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。

能都都都能能 采取虚掌轻叩轻拍的依据来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正上方的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。都都都能能 都都都能能 用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,必须多做扩胸运动和深呼吸。

4 腋窝

养生关键词 按揉、轻弹

腋窝是大家平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有几瓶的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能利于血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

中医认为腋窝处有有二个多多重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

平时能都都都能能 多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,很久换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。

还能都都都能能 抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放上去肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

5 后背

养生关键词 防寒、蹭门框、热浴

中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,时不时 按摩脊椎,可利于经络的疏通,滋养全身器官。

后背的保健首好难防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,原因分析分析呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等间题。 中老年人没事能都都都能能 多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还能都都都能能 将淋浴头对着后背冲洗。

对于上班族而言,后背健康的天敌只是 久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,能都都都能能 在办公桌前放一面镜子,随时提醒其他人 。

6 肚脐

养生关键词 揉腹、热敷

在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能必须好处。

中医时不时 提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的只是 在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

专家建议,还能都都都能能 饭后进行腹部按摩,将手心放上去肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的依据轻揉肚脐及四周,帮助消化。

对小腹适当热敷都都都能能 达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。杨力提醒,肚脐也是最怕着凉的地方,平必须注意保暖,多穿高腰的裤子。

7 膝盖

养生关键词 扭转、摩擦膝盖

俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,很久受伤几率也大。

中老年人能都都都能能 每天早晚将两手搓热,分别放上去两膝关节处,用手按揉,左右各1000次,以膝部感觉微热为佳。还能都都都能能 两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。时不时 按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。

另外,生活上必须注意其他细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,能都都都能能 加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。

男人的女人的女人无须长时间穿高跟鞋,研究发现,这是男人的女人的女人膝盖疼痛、关节受损的主要原因分析分析。

不当的运动依据也会伤害膝关节,老年人和肥胖子士可选用散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

8 脚部

养生关键词 泡、晒、动、晃

脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。

隔两十天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健依据,起到温经通络、利于血液循环的作用。原因分析分析在泡脚水中加入其他利于气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。

另外,专家们还推荐了几种简单有效的依据:

晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~1000分钟;

动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西;

晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,很久摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动。▲